gdzie mozna

[...] Klata,tric+ bic i na koniec brzuch... Dziś cwiczylam na zupelnie innej siłce niż dotąd..na poczatku bylo mi ciężko się przestawić..bo prawie zawsze trenowalam w 1 miejscu..gdzie wszystko mialam juz obcykane...maszyny..sprzęt...co gdzie leży..wszystkich już znałam...a tu trzeba bylo się przestawić... Ale juz po paru minutach i zlustrowaniu siłki [...]

[...] ktoś jeszcze coś doda do plusów i poda kilka minusów. Murzynaldo To co napisałeś to optimum, bardziej się tych ćwiczeń nie da utrudnić. Może robiąc je na odpowiedniej ławce, gdzie część barkowa nie będzie dotykać podłoża i bardziej uginać się w dół. morduluś Kolego poczekaj na drugi tydzień ćwiczeń. Nie boli to twój plus, gdyż świadczy to dobrze [...]

[...] wsadzic sobie w düpe. Co nie znaczy, ze krzywda sie dzieje temu, ktory je pozna. Ale znac a uzyc to dwie rozne sprawy. Poza ostatnim moim starciem z jednym bambusem, gdzie dwa razy potraktowalem go kopem w jajka (pierwszego mogl sie spodziewac, drugiego chwile po pierwszym wcale), nie zdarzylo mi sie uzyc innych technik odzialywujacych na [...]

[...] 3-Tego ci nikt nie powie bo kazda substancja dziala inaczej przy innych stężeniach. Kieruj sie takim wyborem ze jesli masz do wyboru Gaz ktory mozna kupic w roznych stężeniach, bierz ten gdzie jest wyższe. Natomiast nie mozna porównywac skutecznosci gazów po % zawartosci substancji jesli są to dwie rozne substancje, to przecierz oczywiste.

[...] Poza tym, na takich targach-straganach panuje atmosfera brudu i zapachu niczym z polskich targowisk, co powoduje, że omijam je z daleka. Polecam natomiast sklepiki, gdzie wszystko jest po funcie. Często tam kupuję napoje podobne do redbulla, 4 szt/1funta, skład ten sam, nazwa w zależności od sklepiku. Naturalnie holland and barret, sieć [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] Dopiero wtedy wrocilbym do rehabilitanta . Ulozylbym powolna strategie. Kilka miesiecy i bedziesz mogl zaczac bic rekordy. Sprawa jest bardzo prosta - znam przypadki gdzie "as" trzaskal 400 kg w rackpullu, 180 w klasycznym MC - ale na skutek wad postawy - poglebial garba, zajezdzal kregoslup - a prostownikow poprostu nie mial [...]

[...] ćwiczenia, w których progres jest sprawą drugorzędną (bo albo szybko się kończy, albo nie wiem, ćwiczenie jest na mały mięsień). Przynajmniej tak, na podstwie tego co gdzieś tam mi się przewinęło, mogłabym zaryzykowac uproszczone stwierdzenie, że u kobiety można by olać progres w uginaniu na biceps lub we wznosach z opadu. generalnie ja [...]

[...] z przywodzicielem i odwodzicielem Brzuch i Łydkę Robie Naprzemiennie Co 48 godzin(2dni)Przed Poranna sesją Cardio. Stawiam Mocno na bok Barku Wykuję w każdym dniu gdzie są uwzględnione Po ok 6-8s więc w skali Tygodnia wychodzi ok 25-30s na sam bok Dziś dzień beztreningowy. Byłem na basenie i saunie poza tym regeneracja , dieta w dniu [...]

[...] Inne zalety tego ćwiczenia: - można fajnie progresować, doczepiając ciężar do nóg - jak ktoś jest zaawansowany, do z prostymi nogami możńa to robić, a nawet kółka kręcić - w ćwiczeniach, gdzie ugina się górę ciała, łatwo o garbienie się i niszczenie sobie postawy, tu nie ma tego problemu Zmieniony przez - xorton w dniu 5/7/2018 1:44:29 PM

[...] i obręcz barkową i przekłada się na zdolność to aktywnego zwisu i lepszego chwytu. Ja bym na początek robiła dwa dodatkowe treningi, albo fbw albo na górę ciała, takie gdzie oprócz samych rąk pracowały by też plecy czy klatka. Drążek do podciągania byłby fajną opcją, bo na nim można naprawdę sporo zrobić i nie tylko pracować chwytem [...]

[...] i obręcz barkową i przekłada się na zdolność to aktywnego zwisu i lepszego chwytu. Ja bym na początek robiła dwa dodatkowe treningi, albo fbw albo na górę ciała, takie gdzie oprócz samych rąk pracowały by też plecy czy klatka. Drążek do podciągania byłby fajną opcją, bo na nim można naprawdę sporo zrobić i nie tylko pracować chwytem [...]

Najlepiej zmienić towarzystwo na takie, gdzie alkohol nie jest niezbędny do miłego spędzania czasu. Można iść z kolegą do restauracji, na mecz , na ryby, wycieczkę, wspólny obiad, nawet spacer z dziećmi... Nawet jeśli chcemy się napić, można skończyć na 2-3 piwach od święta. Jeśli koledzy tego nie akceptują - to ONI mają problem z alkoholem i [...]

[...] ta strone w sumie trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od pieciu lat ale dopiero od roku zaczalem troszke powazniej podchopdzic do sprawy mieszkam w malej miescinie gdzie mamy "az" jedna silownie chociaz na sprzet nie mozna nazekac do netu podlaczylem sie dopieroi niedawno i widze ze jes tu sporo wiecej praktycznych porad niz w [...]

Witam! Wiecie co zauwazylem? Ze w tych cwiczeniach gdzie nalezy podnisc obie nogi, mozna je ugiac nie w 90 stopni ale np 60, wteddy bynajmniej ja czuje zemiescnie bardziej pracuja... cowy na to? Mozna taK WOGOLE ROBIC :-/

[...] nadgarstki bo sam je masz to tak jak ci co mają małe chu3e mówią,że rozmiar się nie liczy tylko technika jakby dużym nie można było być technicznym ty mówisz ważne mjejsce gdzie uderzasz dużom łapą można zaj2bać też w odpowiednie miejsce i nawet łatwiej trafić.Jedyne z czym się z tobą zgodze to z tym,że jeszcze wzrost jest ważny ale my tutaj [...]

[...] gybym spotkał się z tym o czym piszesz to od razu zawiadomiłbym Sanepid, żeby zbadał roztwór czyszczący i ogólnie czystość w salonie i PZS a sam nigdy bym tam nie wrócił. To o czym piszesz może i jest spotykane, ale raczej chyba nikt w dzisiejszych czasach, gdzie solariow jest masa, nie ryzykowałby zdrwia klientow, i utraty zysków tym samym....

[...] wykład", który mam nadzieję pomoże przyszłym kandydatom. Kilka uwag, które pozwolą im lepiej zdać TSF, bo chyba to jeden z powodów, dla których powstał ten wątek. Nigdzie nie straszyłem ludzi. Jeżeli uważasz inaczej to wskaż gdzie takie coś miało miejsce. Przedstawiłem też swoje zdanie, które jak widać dla Ciebie oznacza [...]

Witam Mógłbyś opisać trening HT(aktywacyjny) HT bazowo mialbyc calym nowym systemem treningowym dla kulturystow i atletow . O ile u atletow sprawdzil sie wysmienicie i moze byc sezownowym stalym systemem treningowym, o tyle u kulturystow nadaje sie na swietny duzy mezocykl 12-16 tygodniowy ktory przy zachowaniu elementarnej diety plusowej [...]

[...] kolejnym niszczycielskim kopnięciem nie poddawał się i atakował, to seria niszczących kopnięć jest ok. Problem w tym, że bardzo trudno to w sądzie udowodnić. To nie Ameryka, gdzie w samoobronie można bezkarnie zabić (w niektórych przypadkach), tylko Polska. Dlatego radzę, by zawsze w zeznaniach mówić, że ciosy, które się zadało, były przypadkowe, [...]